Spelbespreking: My Fitness Coach (Nintendo Wii)

In navolging van het succes van Wii Fit, heeft Nintendo in april 2009 My Fitness Coach gelanceerd. Met dit programma kun je thuis aerobic workouts doen en je vorderingen bijhouden. Hoe werkt het precies? En heeft dat echt resultaat? Lees de spelbespreking van My Fitness Coach voor de Wii, inclusief enkele persoonlijke observaties van de auteur.

Uitvoering

Het spel is in twee uitvoeringen verkrijgbaar. De 'kale' uitvoering, alleen bestaand uit het spel zelf. En de luxere - en duurdere - uitvoering, waarbij het spel wordt geleverd met een Soft Fit Mat. Dit is een zachte en flexibele mat waarop alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd.

Wat kun je ermee?

Al naar gelang je doelstelling - sterker of leniger worden, gewicht verliezen, of een combinatie van deze doelen - kun je een toegankelijke maar intensieve fitness-workout samenstellen die volledig is afgestemd op jouw behoeften en conditie. Door het samenstellen van een trainingskalender, de duur van het programma en de frequentie van de oefeningen, zul je de gestelde doelen bereiken in een tempo dat geschikt is voor jou. Je kunt zelf je vorderingen bijhouden in het systeem.

Wat heb je ervoor nodig?

Om My Fitness Coach te kunnen gebruiken, moet je beschikken over:

• Een Wii-spelcomputer met minimaal één Wii-mote
• Het spel My Fitness Coach
• Behoorlijk wat ruimte, want tijdens de workout beweeg je van voor naar achteren en van links naar rechts door de kamer.

Leuke eigenschap van het spel is dat je fitnessbenodigdheden waarover jij beschikt kunt toevoegen aan je workout. Een hartslagmeter, een fitnessbal, een step, handgewichten en een elastieken band kunnen allemaal worden meegenomen. Zo maak je je training nog persoonlijker en gevarieerder.

Hoe begin je?

Allereerst maak je een persoonlijk profiel aan. Hierbij wordt je conditie getest en je doelstelling voor de workouts bepaald. Je kunt hieraan zelf een aantal gegevens toevoegen, bijvoorbeeld de omtrek van borst, taille, heupen, bovenbenen en bovenarmen en je gewicht. Lastig is dat deze gegevens ingevoerd moeten worden in lbs in plaats van kg en in inches in plaats van centimeters. Op internet zijn echter diverse omrekenprogramma's te vinden, dus geheel onoverkomelijk is dit niet.

Op basis van de test en de door jou ingegeven doelstellingen, adviseert Maya je een bepaalde categorie oefeningen. Dit kan zijn:

• yoga
• cardio
• upper body
• core body
• lower body
• flexibility

Hoe leer je de oefeningen?

Door het hele programma heen word je begeleid door Maya, jouw personal trainer. Zij legt de oefeningen uit met behulp van tutorials, geeft je praktische adviezen tijdens de workout en past de oefeningen aan aan jouw kunnen. Handig is dat je indien gewenst het camerastandpunt kunt veranderen, om een oefening van een andere kant te bekijken.

Hoe lang duurt een workout?

Dat bepaal je zelf aan het begin van elke sessie. Je kunt kiezen uit:

• 15 minuten
• 30 minuten
• 45 minuten
• 60 minuten
• 75 minuten

Deze trainingstijd is inclusief de warming-up en cooling-down inbegrepen. De lengte hiervan wordt automatisch aangepast aan de duur van je totale workout.

Hoe vaak moet ik trainen?

Ook dat bepaal je zelf. Bij het aanmaken van je persoonlijke profiel leg je ook een trainingskalender vast, met het aantal trainingen per week waaraan je jezelf kunt 'committen'. Maya geeft je wel een advies, gebaseerd op de introductietest. Maar je hoeft dit niet per sé te volgen.

Hoe meet ik mijn resultaten?

Je vooruitgang wordt, deels automatisch en deels door jouzelf, vastgelegd in het systeem. Daarnaast krijg je na elke 10e workout een persoonlijke evaluatie Maya.

Wordt het niet saai na verloop van tijd?

Nee, zeker niet. Het programma beschikt over meer dan 500 verschillende oefeningen, dus je workout is altijd gevarieerd. Daarnaast kun je voorafgaand aan elke workout een muziekgenre en een trainingsomgeving kiezen. Naarmate je vaker workouts doet, speel je ook weer nieuwe oefeningen, muziekgenres en trainingsomgevingen vrij.

Een paar kritische observaties van een aerobic-instructeur

Maya is niet al tijd even maatvast. Ze wisselt af en toe middenin een muziekmaat van pas zodat de overgang wel erg plotseling is en daardoor de telling soms niet meer klopt. En ze moet als ze begint met een nieuw blokje soms wel erg lang naar de 'beat' zoeken.
Ook de overgang van een oefening zonder apparatuur naar een oefening met apparatuur is niet logisch. Bij Maya verschijnt er bijvoorbeeld gewoon een stepplankje voor haar voeten waarop ze verder kan trainen. Jij moet eerst je stepplank pakken, na de oefening weer wegzetten en voor de volgende oefening weer pakken. Of je moet hem zo neer kunnen zetten dat je er gemakkelijk naartoe kunt lopen in 1 of 2 stappen.

Verder begint ze bepaalde oefeningen - bijvoorbeeld de V Step - altijd met hetzelfde been. Je moet een oefening echter ook de andere kant op doen om te zorgen dat je spieren niet te eenzijdig worden belast. Als je dat weet en zelf de oefening aan twee kanten herhaalt, is dit echter geen probleem.

Toch maar niet kopen dus?

De minpuntjes wegen wat mij betreft niet op tegen de pluspunten en de voordelen. Belangrijkste voordeel voor mij is dat ik de deur niet uit hoef voor een aerobicles. En afgezin van deze kleine aandachtspuntjes is het een lekker intensieve workout die volledig op jouw niveau en behoeften kan worden afgestemd. Ik ga er behoorlijk van zweten en ik merk zeker resultaat: mijn spieren worden sterker, mijn houding wordt beter en ik raak mijn overtollige kilo's langzaam maar zeker kwijt. Ook al doe ik het ik maar één avond in de week. Ik vind het een aanrader!

Gerelateerde artikelen:
Nintendo Wii - lijst van alle spellen
Lekker fit met de Wii Fit, wie wil dat niet?
Afvallen met games