Mijn kijk op het ziekenhuisdieet

Je wilt snel wat kilootjes afvallen en gaat het ziekenhuisdieet volgen. Je kunt hiermee wel 5 kilo afvallen in 5 dagen. Het is een caloriearm dieet met weinig vet dat gericht is op mensen die in een korte tijd willen afvallen. Is dit een goede manier om af te vallen?

Wat het ziekenhuisdieet inhoudt

Dit dieet is oorspronkelijk bedoeld om mensen die voor een operatie nog af moeten vallen en dit in een korte tijd doen. Tegenwoordig wordt dit dieet ook gebruikt om gewoon snel wat kilootjes kwijt te raken. Het wordt ook wel het 5-dagen dieet genoemd of het slingerlanddieet. Snel veel kilo's afvallen werkt meestal erg motiverend. Het ziekenhuisdieet wordt gezien als een crashdieet. Dit houdt in dat je zodra je weer gewoon begint te eten dat de kilo's er weer gauw aankomen met een "jo-jo effect" als gevolg. Onderstaand volgt een voorbeeld van het ziekenhuisdieet.

Het dieet:

Elke ochtend begin je met een sinaasappel of grapefruit met daarbij een geroosterde boterham of een beschuit. Koffie en thee (zonder suiker en melk) en mineraalwater kunnen onbeperkt gedronken worden.

Maandagmiddag: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 gekookt ei, 2 bekers yoghurt en 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Maandagavond: 2 tomaten, 2 eieren, halve krop sl, 1 beker yoghurt en 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdagmiddag: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 gekookt ei, 2 bekers yoghurt, 2 bestuiten of geroosterde boterhammen
Dinsdagavond: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 tartaar, 1 tomaat, 1 beschuit of geroosterde boterham en 1 beker yoghurt

Woensdagmiddag: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 gekookt ei, 2 bekers yoghurt en 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Woensdagavond: 1 sinaasappel of grapefruit, 125 gram biefstuk of rosbief, 1 beschuit of geroosterde boterham en 1 beker yoghurt

Donderdagmiddag: 125 gram kwark, 1 tomaat, 1 zure augurk en 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Donderdagavond: 1 appel, 1 tartaar, 2 tomaten en 1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag: 1 beschuit of 1 geroosterde boterham, 1 gekookt ei en 1 tomaat
Vrijdagavond: 200 gram vis naar keuze, halve krop sla en 1 tomaat

Voordelen

Het voordeel is dat je snel afvalt en dus snel resultaat ziet. Na 5 dagen mag je weer gewoon gaan eten. Voor sommige mensen is het vol te houden omdat het maar 5 dagen duurt.

Nadelen

Dit dieet bevat niet alle benodigdheden volgens de schijf van vijf. Indien je dit dieet 5 dagen volgt is het niet zo erg. Mocht je dit dieet langer gaan volgen, kun je tekorten krijgen. Omdat je zo weinig mag eten kan het ook moeilijk zijn om dit vol te houden. Het bevat bijna geen warm eten en is vrij eenzijdig.

Conclusie

Omdat dit een crashdieet is val je wel snel af. Mijn ervaring is dat de kilo's er bijna allemaal weer op komen nadat je met dit dieet bent gestopt. Na het honger lijden van 5 dagen is het heel moeilijk om hierna verder te diëten en ben je geneigd extra te eten omdat je lichaam hier om vraagt. Mijn ervaring is dat het afvallen beter werkt als je langzamer afvalt met gevarieerde en gezonde voeding.