Joggen op muziek: Goed voor je prestaties of niet?

Sinds een jaar hou ik mij bezig met joggen in de buitenlucht. Ik heb al veel dingen meegemaakt op het gebied van joggen. Onder andere heb ik mijn portie blessures gehad, het trainen op een schema en vele andere dingen. In het begin jogde ik veel op muziek met oordopjes. Sinds een tijdje heb ik de oordopjes weggelegd en loop ik afwisselend met en zonder muziek op mijn telefoon. Na het nadenken over het joggen op muziek besloot ik om eens te testen of joggen op muziek zorgt voor betere prestaties.

Joggen zonder muziek

Bij het joggen op muziek maakte ik gebruik van mijn mobiele telefoon met een timer. Tevens werkte ik met een beginnersschema van de website van runinfo.nl. Voor deze test om te joggen zonder muziek zorgde ik ervoor dat ik goed opgewarmd was. Ik deed diverse strek en- rekoefeningen voor de spieren. Daarna ging ik water drinken om genoeg vocht naar binnen te krijgen zodat ik niet uitgedroogd zou eindigen. Ik ging naar buiten en eerst ging ik een klein stukje wandelen. Na een klein stukje besloot ik om te gaan beginnen met joggen. Ik had mijn timer ingesteld op zes minuten en toen drukte ik op de knop om te beginnen. Ik liep het zelf uitgekozen parcours op en het viel mij op dat ik in de eerste zes minuten een paar keer naar mijn mobiele telefoon ging kijken. Hierdoor werd ik enigszins afgeleid van het joggen. Mijn ademhaling was minder verzorgd en ik snakte naar het eind van de eerste zes minuten joggen. Bij de tweede sessie van de eerste zes minuten joggen ging dit al iets beter, al keek ik nog weleens naar mijn timer. De derde en vierde sessie van drie minuten joggen ging goed, want ik was inmiddels gewend aan zes minuten joggen. Hierdoor ging de tijd voor mijn gevoel sneller.

Joggen met muziek

Voordat ik ging joggen maakte ik eerst een afspeellijst aan op mijn mobiele telefoon van nummers die ik zou gaan gebruiken tijdens het joggen. Uiteindelijk viel de keuze voor mij op een paar nummers van Bad Boys Blue, Blue System, een nummer van Hef en een los nummer van Silent Circle. De genoemde bands vielen in de categorie Italodisco. Alleen de nummers van Hef behoorde tot het genre Hip-Hop. Voor deze test om te joggen met muziek zorgde ik ervoor dat ik goed opgewarmd was. Ik deed diverse strek en- rekoefeningen voor de spieren. Daarna ging ik water drinken om genoeg vocht naar binnen te krijgen zodat ik niet uitgedroogd zou eindigen. Ik ging naar buiten en eerst ging ik een klein stukje wandelen. Na een klein stukje besloot ik om te gaan beginnen met joggen. De eerste zes minuten begon ik te joggen op twee nummers van de groep Blue System. Deze muziek zorgde bij mij er voor dat ik het eerste deel van de zes minuten rustig begon met joggen, maar naarmate het refrein eraan kwam gooide ik het tempo ongemerkt meer omhoog. Ik moest mezelf meer tot rust aanmaken. In het tweede en derde deel van de eerste zes minuten op het tweede nummer van Blue System merkte ik dat ik weer ging versnellen. Echter werd ik er niet echt moe van. Bij de tweede sessie van zes minuten liep ik op ongeveer dezelfde soort muziek, maar dit waren dit keer twee nummers van Bad Boys Blue. In deze sessie van zes minuten ging het mij makkelijker af om mij rustig te houden. Ik hield mezelf voor om pas halverwege de sessie te versnellen om te kijken hoe ver ik zou kunnen komen. Ik werd pas in de laatste minuut van de tweede sessie wat vermoeid. In de derde en vierde sessie van drie minuten was ik bezweet en een beetje moe, maar ik liep op de nummers van Silent Circle en Hef nog lekker door.

Mijn conclusie

Het joggen op muziek zorgt in mijn ogen voor een soort afleiding waardoor jij je beter kunt concerteren op het joggen. Het joggen zonder muziek zorgt er bij mij voor dat ik meer afgeleid ben en snak naar het einde van de sessie. Bij het joggen op muziek merk ik dat ik ga lopen in de maat van de muziek en dat ik versnel wanneer het tempo van de muziek omhoog gaat. Qua vermoeidheid kan ik opmerken dat ik dieper ben gegaan bij joggen op muziek, maar bij het joggen zonder muziek merkte ik dat ik nog niet alles had gegeven. Ik kan eigenlijk concluderen dat het joggen op muziek ervoor zorgt dat je dieper gaat en iets beter presteert. Je prestaties en uithoudingsvermogen worden sneller beter dan wanneer je niet dieper gaat.