Hardlopen voor zowel lichaam als geest

Veel mensen maken zich zorgen om hun gewicht of hun conditie. Toch willen ze dat ene beetje vet kwijtraken. Ook zijn er mensen die zich schamen voor hun conditie en daarom nooit gezamenlijk gaan sporten. Maar aan hardlopen beginnen de meeste mensen niet. Men beweert er niet goed in te zijn, heeft de wil niet, denkt dat het niets helpt of vindt het moeilijk om ermee te beginnen. Maar waarom zou je er niet mee beginnen?

Lichaam

Allereerst is hardlopen vreselijk goed voor je lichaam. Tijdens het hardlopen worden vetten en suikers afgebroken en vervolgens omgezet in energie. Ongeveer 75% van deze energie wordt omgezet in warmte. De andere 25% wordt gebruikt om je te bewegen. Dit bewijst dus dat hardlopen een heel efficiënte manier is om snel vetten en suikers kwijt te raken. Vooral bij lange afstanden met een lage intensiteit (zoals duurlopen) verbruik je veel vet. Je verliest echter ook veel water, dus zorg ervoor dat je van tevoren veel water drinkt of onderweg een flesje water meeneemt. Daarnaast zorgt hardlopen ervoor dat je je conditie op peil houdt. Je bent hierdoor fitter en voelt je lekkerder in het alledaagse leven.

Geest

Daarnaast helpt hardlopen ook tegen een aantal mentale stoorfactoren, zoals depressies, stress of hyperactiviteit. Tijdens het hardlopen maakt je lichaam endorfine aan. Hierdoor ga je je beter en gezonder voelen. Endorfine werkt pijnonderdrukkend, maar zorgt ook voor een geluksgevoel. Endorfine is dus een euforisch hormoon. Een goed voorbeeld is het ‘Runners High’ effect bij duurlopers. Zij worden verslaafd aan het hardlopen omdat ze zich er zo goed door voelen. Hardlopen werkt dus eigenlijk als een drug, maar dan eentje die goed is voor je lichaam. Daarnaast werkt hardlopen ook om je geest te kalmeren. Je put je lichaam uit en daardoor komt je geest tot rust. Bovendien kun je je beter concentreren op het maken van huiswerk of verslagen door de rust en endorfine van hardlopen.

Waarom niet?!

Velen zeggen er geen tijd voor te hebben of vinden het lastig de stap te zetten om te gaan beginnen met hardlopen. Natuurlijk kost het hardlopen een beetje tijd, maar juist omdat hardlopen ontspant is het makkelijk om er een beetje tijd voor vrij te maken. Zo vind ik het persoonlijk fijn om tussen het leren of het huiswerk maken door even te gaan hardlopen. Waar anderen ontspannen met een kopje thee met een koekje erbij, loop ik een rondje hard. Daarnaast is het helemaal niet lastig om te beginnen met hardlopen. Waar je bij hockey een hockeystick nodig heb en bij paardrijden een paard, heb je bij hardlopen slechts een paar goede hardloopschoenen nodig, water en natuurlijk je eigen lichaam. Samen met vrienden kun je het hardlopen tot een gezellig uitje maken!

Conclusie

Het kost even wat motivatie om een keer de stap te zetten te beginnen, maar dan heb je ook wat! Het is goed voor je conditie en je gaat je er veel beter door voelen. Je verliest vet en suikers en het geeft een euforisch gevoel wat vergelijkbaar is met drugs. Ook is het makkelijk in te plannen in je dagelijks leven. Bovendien verbetert het je concentratie en is het leuk. Begin dus snel!