InfoNu.nl > Mijn kijk op… > Mens en samenleving > Wanneer heb je faalangst en wat kun je er tegen doen?

Wanneer heb je faalangst en wat kun je er tegen doen?

Wanneer heb je faalangst en wat kun je er tegen doen? Veel mensen hebben last van faalangst. Vooral als het gaat om het schrijven van een scriptie of essay. Alleen bij de gedacht raakt men soms al in paniek. Het schrijven wordt uitgesteld en er komt afstel en de kans is groot dat men in paniek raakt als de datum van inlevering nadert. De angst is terug te brengen naar een koppeling tussen het moeten presteren en de mening over jezelf en de enorme druk die er vaak is dat er een heel goede prestatie moet worden geleverd. De angst voor het schrijven is dan het gevolg en de excuses om er niet aan te beginnen liggen dan eenvoudig voor de hand. Het gevolg van de excuses is de blokkade. De blokkade die optreedt en de angst die komt dat het schrijven (nu helemaal) niet zal lukken. En als er niet wordt uitgekeken dan is een minderwaardigheidscomplex zo de baas en wordt er niet meer geschreven

Persoonlijkheid

Rationeel gezien kan er gesteld worden dat de wijze van uitvoering van daden door een persoon iets zeggen van zijn emotionaliteit op dat moment. Het wel of niet iets doen zegt daar en tegen niets over iemand als persoon. Hooguit geeft men (in gedachten) een waarde oordeel over de betreffende persoon. Vooral als het regelmatig gebeurt. Het innerlijke proces bij de betreffende persoon kan zijn de angst voor het falen. Vooral als een situatie niet duidelijk is kan iemand gaan zweven. Dan is het niet ondenkbaar dat de angst, dat de prestatie niet geleverd kan worden, de overhand krijgt. Een eenvoudig inzicht in de uit te voeren stappen kan dan verhelderend en een faalangstverlagend werking hebben.

Energievreters

Als mensen faalangst hebben en constant denken dat het niet gaat lukken, dan wordt er een innerlijke belemmering gemaakt om het resultaat toch te realiseren. De voortdurende angst dat dingen toch niet gaan lukken, omdat het bijvoorbeeld niet helemaal duidelijk is wat er werkelijk van de persoon verwacht wordt, zijn dan ook echte energievreters.

Veel voorkomende angstbeelden

Vaak hebben mensen het wel (en soms ook niet) door hoe de faalangst bij hem/haar werkt. Dan weet men uit ervaring dat er te vroeg (negatief) gefocust wordt op het eindresultaat en niet op het hier en nu. Deze ingebouwde handelwijze heeft te maken met:
  • De belangrijkheid om te slagen(logisch en er mag geen enkel risico zijn op gezichtsverlies);
  • De angst wegens het ontbreken van de ervaring;
  • Een opkomende angst en onzekerheid over het (niet) hebben van de capaciteiten;
  • De innerlijke eis dat het eindresultaat meer dan goed moet zijn;
  • De angst en de (hardop uitgesproken) voorspelling dat het (toch) wel zal mislukken;
  • De innerlijke spanning gaat naar het hoogste niveau;
  • Het gegeven dat de topspanning ook vaak de juiste invloed heeft op de dadendrang en het eindresultaat De aanwezige en beschikbare capaciteiten die zorgen (ondanks de belemmerende spanning) dat er resultaten worden geboekt.

Wijsheid

Mensen leren achteraf te bedenken dat de spanning nodig was om goed te kunnen presteren. Geleerd moet worden om de faalangsten om te zetten in positieve energie en dat kan als het resultaat niet door de opkomende angsten leidend wordt aan het proces, maar dat het proces het eindresultaat kan blijven beïnvloeden. Dit kan door te focussen op het werken aan de opdracht en dit te doen in hapklare tijdsblokken. Door te werken in tijdsblokken worden ook de resultaten beheersbaar en verdwijnen de angsten voor het bereiken van het beoogde eindresultaat. Beloon jezelf regelmatig bij het bereiken van de tijdsblokdoelen. Deze tijdsblokdoelen zijn spanningverlagers en zorgen ervoor dat men in beweging kan blijven. Bijvoorbeeld, het studeren kost heel veel energie en is daarmee tegelijkertijd een goed hulpmiddel en training. Een goed hulpmiddel en training, hoe het beste met werkstress kan worden omgegaan. Door verlaging van de spanning wordt het leven ineens werkbaar en merkbaar wordt dat op een eenvoudige wijze gewoon de capaciteiten kunnen worden ingezet.

Tien stappen

De tien stappen die je kunnen helpen te stoppen met uitstellen en helpen te starten met de uit te voeren activiteiten.

Stap: 1

  • Plan vooruit

Stap: 2

  • Stop met denken maar start en kom in Aktie door het gewoon te doen.

Stap: 3

  • Zet de eerste stap, doe de stap, want je kunt het

Stap: 4

  • Begin altijd eerst met de lastigste taak van de dag (tijdsblok).

Stap: 5

  • Werk in blokken van tijd

Stap: 6

  • Laat je niet langer verleiden (lijden door) de afleiding

Stap: 7

  • Focus alleen maar op kleine stappen (hapklare en overzichtelijke brokken)

Stap: 8

  • Vergeet jezelf niet te belonen

Stap: 9

  • Maak anderen deelgenoot van je tijdsblokken

Stap: 10

  • Herken en erken je successen en leg deze vast
© 2013 - 2017 Tekstschrijvert, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Faalangst overwinnen en onder controle houdenFaalangst overwinnen en onder controle houdenIedereen heeft wel eens het gevoel dat men lijdt aan faalangst. Op het moment dat je moet gaan presteren, word je heel e…
Faalangst in de praktijkFaalangst in de praktijkFaalangst is de angst of vrees om fouten te maken, en de angst voor mislukkelingen. Hoe ontstaat faalangst en hoe herken…
Wat is faalangst?Op de basisschool heeft op de twaalf kinderen last van faalangst. Faalangst is een angst, bij die angst ben je bang om t…
Faalangst bij kinderenFaalangst bij kinderenKinderen kunnen, soms al op zeer jonge leeftijd, faalangst hebben. Door negatieve gevoelens en gedachten zit een kind ni…
Wat is faalangst?Wat is faalangst?Faalangst is de angst om te falen. Faalangst is soms ook de angst die ervoor zorgt dát je faalt. Door faalangst faal je…

Reageer op het artikel "Wanneer heb je faalangst en wat kun je er tegen doen?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Infoteur: Tekstschrijvert
Gepubliceerd: 28-12-2013
Rubriek: Mijn kijk op…
Subrubriek: Mens en samenleving
Mijn kijk op…
Deze rubriek bevat artikelen welke naast objectieve informatie ook een mening en/of ervaring beschrijven.
Schrijf mee!